楼梯机和椭圆机哪个好？楼梯机和椭圆机区别

全民健身时代，楼梯机和椭圆机在健身房里都能够看见，那么健身训练时楼梯机和椭圆机哪个好？楼梯机和椭圆机区别，下面小编就简单来介绍下。

楼梯机和椭圆机哪个好？ 

楼梯机和椭圆机哪个更好些？当然要选椭圆机，楼梯机对膝关节的压力比椭圆机要大。椭圆机能够成功的把手臂和腿部的运动有机结合起来，到达四肢和谐、健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳健身器材，更重要的是对于减脂和塑身的人群来说，是最实际最有用最科学的健身器材。 而有效的有氧运动要求运动者继续运动时刻不可低于30分钟，在椭圆机上运动可在阻力调节至中档的情况下，接连蹬上60-70分钟，直至汗流浃背，从而最有效的完成有氧运动达到减脂和塑身的效果。
楼梯机和椭圆机区别 

楼梯机和椭圆机的区别是运动方法、减肥效果、训练部位和适用人群都不同。 

1.运动方法不同

楼梯机在设计时模拟的是爬山运动，双脚不断前后替换运动，起到相似爬山的作用。而椭圆机有两个脚踏板，运动起来时仿照的是走路或者跑步的作用，因其运动轨道近似椭圆形而得名。 

2.减肥效果不同

楼梯机的减脂作用要比椭圆机好一些，楼梯机耗费脂肪的速度更快，既能够训练心血管体系也能够训练肌肉。楼梯机使用15%的斜度，就能完成心血管体系和肌肉体系的两层训练，耗费脂肪的 速度会比椭圆机要快一些。 

3.训练部位不同

楼梯机要点训练下半身，对腿腹部训练的频率比较大，上半身训练较少。而椭圆机能够训练全身，四肢都运动起来，能完成手臂和腿部运动的有机结合。

4.损害程度不同

椭圆机双脚不必脱离踏板，膝关节不会遭到大的冲击，对关节维护较好。而楼梯机模拟的是爬山运动，对于膝关节的损害相比仍是会大一些。 

5.适用人群不一样

椭圆机适用人群很广，健康人群能够用椭圆机增强体质，而膝踝关节欠好的人，由于椭圆机有比较好的减震作用，对膝盖影响不大，选择椭圆机训练会比较舒适安全；楼梯机是需要不断蹬地的，对膝关节是有冲击的，所以楼梯机对于那些膝盖受过伤，关节有损害的人群是不适用的，会加重伤害程度。