有氧运动经典健身器材-椭圆机

发布日期：2020-12-14 作者：点击：

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

椭圆机

锻炼目的

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的健身器材。

动作的熟练性

看椭圆机是否在工作状态，先踩低一个踏板，双手握住把手，然后练习者将双脚分别站在踏板上，脚尖自然朝向前方，膝关节对准脚尖。

身体中轴姿态

1.头、躯干要保持自然、正直的姿态，挺胸、收腹、双眼平视；

2.肩部放松，从侧面看，耳朵、肩部和髋部要保持在同一条垂直地面的直线上。

上肢的技术要点

1.运动时双手可以轻轻握住把手，能够维持平衡者可以将双手完全放开;

2.屈肘约90度，手自然半握拳，放松摆动;

3.手臂向前并向内侧摆臂时，手可以接近胸部高度，但不要超过身体的正中面，手臂向后摆臂时，手可以接近臀部高度。

安全注意事项

1.握住把手运动时，身体不要过分前倾，左右不要摆动过大；

2.不要过度的伸膝或屈膝，以免造成对膝关节的压力。

新闻分类

产品分类

新闻资讯

热门关键词

联系我们