初学健身房的器材，你知道该怎么用吗？

发布日期：2019-05-13 作者：点击：

全民健身时代，越来越多的人注重健身，但是很多初学者不知道该如何使用健身房器材，下面小编你整理了些资料，希望对大家有所帮助。记住，循序渐进量力而行！

1.史密斯机训练器

史密斯机训练器

这台健身器材可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，你需要的基础的运动都可以借助这台器材完成。虽然这台器械对于你动作幅度的限制较大，但是用于练习基础的动作是个不错的选择。

2.倒蹬训练器

倒蹬训练器

很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择，其实你还可以选择蹬腿机。这台健身器材能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化，还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。

3.超级深蹬训练器

倒蹬训练器能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉，但是为了下肢肌肉的全面发展，超级深蹬训练器可以说是一个不错的选择。特别是对于自己肱四头肌的锻炼。

4.坐式提肩训练器

坐式提肩训练器

这台健身器材的主要锻炼你的三角肌上面，和哑铃不同的是，这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。让你肌肉始终处于紧张状态，提高你健身的效率。

5.蝴蝶式扩胸训练器

蝶式扩胸训练器

这台健身器材主要锻炼自己的胸部和三角肌。无论是伸展还是收缩，其对你产生的作用力都是非常明显的，极大限度地刺激了你肌肉的增长。

6.单双杠训练器

这台健身器材主要锻炼到你的胸肌，同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度，对于三角肌的刺激也非常有效果。

姿势对了，健身器材有了，想锻炼出好身材就容易多了！

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