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  • 肌肉训练方法有哪些

    肌肉训练方法一：金字塔法如同它的名字一样，分阶段逐渐提升所需重量，当达到峰值时，反过来逐步减轻重量的一种组合训练法。具体的项目组合方式是，前半段开始时使用相当轻的负重（50％1RM左右），训练2～3组后逐渐增加至极限
    发布时间：2018-12-21   点击次数：237

  • 健身器材腿部内/外弯训练器使用指南

    1.通过选择合适的重量并将座椅和腿垫调整到舒适的位置来设置腿部内/外弯训练器。2..如果设置好，请抓住机器两侧的把手。3.保持整个上半身挺直，背部紧贴靠背。这是起始位置。4.呼气时，用双腿按压机器的腿垫，慢慢展开。5.当你在锻炼中感觉到轻微
    发布时间：2018-12-20   点击次数：430

  • 健身器材豪华平卧推举训练使用指南

    一、豪华平卧推举训练概述豪华平卧推举训练是一种在所有举重圈中都很受欢迎的经典运动。从健美运动员到举重运动员，卧推是每个锻炼计划中的主要胸部锻炼。对于举重运动员来说，它被称为“三大”升降机之一，包括深蹲，硬拉和卧推。对于运动员来说，在卧推时最
    发布时间：2018-12-19   点击次数：339

  • 健身车的使用指南

    健身车是目前越来越受欢迎的健身运动器材，也是最重要的商用健美操健身器材之一。健身车不会造成关节运动伤害。因此，直立式自行车是非常适合膝盖或脚踝曾经受伤或容易疼痛的患者的健身器材。直立式健身车，又称立式自行车，立式健身车。直立式健身车主要锻炼
    发布时间：2018-12-17   点击次数：237

  • 健身房器材使用方法 力量健身器材锻炼大全

    肩部推举训练器选择合适的重量，如果不确定，请咨询培训师。调整座椅合适的高度，使手柄略高于肩部。将把手握在感觉最舒适的位置。以可控的动作推动手柄，然后慢慢返回起始位置，循环锻炼肩部。蝴蝶式扩胸训练器选择合适的力量，如果不确定，请咨询您的教
    发布时间：2018-12-14   点击次数：540

  • 跑步机维护为您的健身器材增加年限

    一点点跑步机维护可以大大延长您的有氧运动器的使用寿命。通过几个简单的步骤，您可以避免器材问题的最常见原因，并使您的跑步机保持更长时间的良好运行。定期的跑步机维护可以帮助您充分利用您的设备投资，并让您的会员也感到满意。跑步机维护的基本-定期
    发布时间：2018-12-13   点击次数：408

  • 如何选择健身房商用跑步机指南

    购买商用跑步机有时会感到势不可挡。有这么多选择，很难确切地确定哪一个适合您的需求。你应该选择触摸屏型号还是LED显示屏？选择哪种马力马达？是否需要购买延长保修或服务协议？因此，为了简单起见，康宜为健身房制作了最佳商用跑步机的简短指南....
    发布时间：2018-12-12   点击次数：374

  • 室内那些健身器材可以做有氧运动

    许多健身爱好者都离不开有氧运动，同时又没时间去室外做有氧运动，想直接在室内完成，那室内有哪些健身器材可以做有氧运动？跑步机跑步机是我们生活当中最常见有氧运动器材之一，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。室内自行车自行车可以说是我们日
    发布时间：2018-12-11   点击次数：436

  • 如何运用健身器材练掉蝴蝶袖

    女孩子如没有运动的习惯，即使身材很匀称也避免不了有蝴蝶袖，因为如不刻意去练肱三头肌（大臂后面的肌肉），平时生活中几乎不会运动到肱三头肌，这就是女孩子大部分都有蝴蝶袖的原因了。运动是减去蝴蝶袖的最有效的方法。把脂肪减下去的同时，皮肤也会更紧绷
    发布时间：2018-12-10   点击次数：293

  • 有氧运动和无氧运动的区别

    什么是有氧运动：有氧训练通俗的说就是在氧气比较充足的情况下锻炼的，但有氧训练必须满足持续的时间，一般要持续运动超过25-60分钟，心跳控制在最大心跳的55％-90％的中低强度运动都可以算是有氧训练。比如跑步机、椭圆机、动感单车等都是有氧健身
    发布时间：2018-12-08   点击次数：850
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