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跑步机,健身房最受欢迎的健身器材

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跑步机,健身房最受欢迎的健身器材

发布日期:2017-05-11 作者: 点击:

     跑步机是最常见的有氧健身器材,很多人都喜欢在跑步机上流汗,消耗热量,目前 在市面上最受欢迎的是电动跑步机,它能通过电动带使人以不同的速度被动跑动或走动,并且 酉己有能量等消耗测定、心率监测。任何一架跑步机上都设有时速、时间、距离、热量、节拍等 5更性指标,方便运动者随时根据自己的身体情况,掌控运动强度。跑步机比在地面跑步省去了 蹬伸动作,让跑步的效率更高,使身体更轻松自如。

  它主要锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉,并加强心肺功能,有极强的塑身效果,广受欢迎。

  因此,跑步机是健身器材首选“宠物”。面对此物真是让人爱不释手啊,但跑步机的品牌多样,我们又应该作何选择呢?不用担心,跑步机品牌首选康宜。

  注意事项:

  1.跑步机健身器材上必须穿鞋。很多人家里有跑步机,并且喜欢光脚跑步。殊不知跑步机的震 动会对腿部关节造成不必要的伤害,而脚底出汗更容易令自己滑倒。在跑步机上运动,最好 穿慢跑鞋,慢跑鞋比普通运动鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。

  2.初学者使用跑步机健身器材时,速度不宜设置过快,以免脚底不适应而导致身体失控。上跑 台前要做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速时应该循序渐进, 一次跑步30?50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,以免发生意外。

  3.跑步姿势要正确,身体保持正直,平视前方。跑步时不宜和旁人长时间聊天,如果 注意力分散,可能因偏离电动带而造成扭伤。

  4.我们跑步时通常会运动到双腿、手臂及腰腹肌肉,在跑步前进行适当的拉伸热身, 能够很好地舒展身体肌肉,让我们的身体变得更加灵活,同时避免猛烈运动的刺激,给肌肉 造成伤害。以下介绍的拉伸运动能够有效地活动我们跑步时的主要运动肌群,让我们在跑步 时拥有一个良好的身体状态。

  5.从跑步机健身器材上下来后,我们的肌肉还是处于紧绷的状态,这时候干万不要立刻休息, 应该做一些适当的拉伸运动,这样才能更好地放松我们运动后的身体,让我们运动后的肌肉 更快地恢复;另外,运动后的拉伸运动,能够更有效地提高我们身体的柔韧性和灵活性,还 能让我们的肌肉更加有弹性。

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