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    常规踏位:主练股四头肌●双脚平行,站距与髋同宽,一般你会踏在踏板正中。●这种踏位会让压力主要集中在大腿前侧股四头肌上。●在杠铃深蹲训练时,由于负重抗在肩上,动作的力学结构与腿举是完全不同的。所以对于一般人来说,这种双脚平行的窄距模式并不能很
    发布时间:2019-04-22   点击次数:195

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    一、豪华平卧推举训练概述豪华平卧推举训练是一种在所有举重圈中都很受欢迎的经典运动。从健美运动员到举重运动员,卧推是每个锻炼计划中的主要胸部锻炼。对于举重运动员来说,它被称为“三大”升降机之一,包括深蹲,硬拉和卧推。对于运动员来说,在卧推时最
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    发布时间:2018-12-08   点击次数:202

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    当你锻炼坐姿划船器时,先把座位的高度调到在拉回手柄的时候,手的位置靠近腹部,如果说我们拉回来手柄的时候,手的位置靠近胸部,那可能座位就比较偏高了一点,如果你在拉回来的时候,需要耸肩才能完成,那座位比较偏低,在我们选择好这个座位高度固定好身体
    发布时间:2018-12-06   点击次数:184

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    罗马椅是锻炼腰部肌肉的健身器材,许多健身者却不知道罗马椅的正确使用方法,下面康宜小编给大家讲解一下。当我们使用罗马椅腰部锻炼的时候,首先从固定身体开端,为了避免在做动作的时分身体在前面滑落,后边的这个挡板是固定在脚踝关节的上端,咱们在身体向
    发布时间:2018-12-05   点击次数:160

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