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康宜健身器材厂家分享不同人群的最佳燃脂运动方案

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康宜健身器材厂家分享不同人群的最佳燃脂运动方案

发布日期:2018-02-06 作者: 点击:

    虽说很多人都会去健身房减肥,可是却不一定会知道自己该做些什么运动项目,并没有什么针对性的运动训练。今天,康宜健身器材厂家小编就给大家推荐几个健身房的运动项目,针对不同人群的最佳方案,大家不妨一试!

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动感单车,让下半身更有型

  动感单车,有“脂肪燃烧弹”之称,在消耗热量方面,绝对是没话说。余平说,动感单车一堂课可以消耗600卡甚至900卡的热量,“相当于两个汉堡包的热量”。对于塑造下肢线条有明显效果。

  适合人群:有一定运动基础,肌肉力量和耐力都达到一定程度的人。

  提醒:膝关节有伤、体型过大、体重过重的人慎骑单车。而且骑车对于男士来说,敏感部位压力大,不可过久,以免前列腺压力过大出现问题。 

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杠铃操,女生运动丰胸

  杠铃操是杠铃和健身操组合的一种运动。可以快速提高肌肉的耐力和力量,雕塑身体线条。

  在杠铃操中,有2.5公斤、5公斤、10公斤等多个级别的杠铃片可选择。“在目前的操类运动中,杠铃操是塑形效果最好的”。现代女性更青睐杠铃操,因为它有很好的丰胸效果。

  适合人群:毕竟杠铃操有一定的负重练习,而且核心区受力大,没有一定的力量与平衡感,容易受伤。

  提醒:腰椎有问题的不建议练习杠铃操。

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学会控制跑步机

  很多人在跑步机上都会跑一会儿走一会儿,而实际上你应该做的是一直持续不断的跑步,这样才可以燃烧脂肪,同时对消减腹部脂肪也有很好的效果。

  记得倾斜你的踏板,这样可以提高对大腿肌肉的锻炼,也会比在平行踏板上燃烧更多的热量。

  当你觉得累的时候,不要立马停下来,而是应该尽可能在多跑5分钟,此时会燃烧将尽50卡路里的热量。

  别去扶跑步机的扶手。

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