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室内健身器材厂家讲述室内跑步机健身的安全技能

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室内健身器材厂家讲述室内跑步机健身的安全技能

发布日期:2017-05-11 作者: 点击:

    你清清楚楚的知道跑步机的使用规则吗?你有很好的了解跑步机的运动状态吗?你以前使用过跑步机吗?如果没有,下面这几点建议赶紧收好,绝对会受用无穷哦,室内健身器材厂家讲述室内跑步机健身的安全技能。

  跑步机健身要热身

  在跑步机上跑步也需要热身,这和你在户外跑步没有什么区别,拉伸腰部和腿部肌肉及韧带,活动膝关节、踝关节,常规的热身动作都必不可少。

  跑步机健身要“安检”

  使用跑步机的第一步不是设置模式和时间,而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定,台面是否干燥、没有异物,扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

  跑步机健身要专心

  跑步时就一心一意地跑,最多听听音乐,看看正前方电子屏幕上的节目,这些动作和活动已经足够身体负荷了,就不要再玩手机、和同伴聊天了,也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心,重要的事情说三遍,室内健身器材厂家别说没提醒你。

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  跑步机健身要减速

  如果你设定的速度比较快,那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速,必要时要暂停,等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子,几乎对你的成绩没有什么影响。

  跑步机健身要慢下

  结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。

  跑步机健身要乖

  对,要乖,不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑,以及一些手舞足蹈的奇怪动作,统统不要做,你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图,你应该记得他们的结果都不大好,上面这些都是室内健身器材厂家总结出来的。


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