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硬核干货女生练椭圆机有什么好处?

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硬核干货女生练椭圆机有什么好处?

发布日期:2022-09-23 作者: 点击:

硬核干货女生练椭圆机有什么好处!?

商用椭圆机

椭圆机也叫太空漫步机,顾名思义,就是双脚离地的身体运动,是健身房中经典锻炼器械,也是一种综合性比较强的健身器械

椭圆机运动在国外可被誉为“健身皇后”,因为椭圆机运动到的部位多,又可根据自己的需求调整强度,具有良好的塑身效果!

特别受到女士的青睐,那么椭圆机能为广大女士健身者带来什么样的好处呢?

第一:提臀瘦腿效果√

椭圆机有和登山机类似的功能,尤其是那种小步距的椭圆机.

两脚运动时步距间隔较小,小腿、大腿和臀部肌肉群明显乏力

长时间锻炼,瘦小腿和大腿,同时对臀部的塑形,效果可以说是非常的明显

第二:收紧小腹,消除腰部赘肉效果√

在椭圆机上面运动时,由于腿部不停的上下运动,直接作用于腹部的肌肉群跟着一起运动

同时身体在做椭圆运动时,腰部也可以随着身体扭动起来,这样收腹的效果更为明显一些

在运动时腰部的大部分肌肉也会参与运动,可以帮助燃烧更多卡路里,迅速恢复迷人身姿

第三:消除蝴蝶臂 √

椭圆机是一种全身都参与的运动,配合上身的协调性,运

动过程中上肢“推、拉、伸”

下肢“蹬、踏、”和腰、腹、髋部“上下左右扭动”沿着椭圆运动的轨迹,进行主动用力完成全身运动的组合

动作

在运动中一推一拉,手臂肌肉就自然收紧,不在出现松松垮垮的蝴蝶臂

大型椭圆机

第四:助力产后恢复

产后的妈妈们,或多或少的会出现产道松弛的现象

而在椭圆机上面运动时,两腿会不由得自主靠拢夹紧,对于产后(产道肌肉)的恢复有很大帮助

第五:有氧燃脂塑形

椭圆机也是属于有氧运动的一种,和跑步机有着异曲同工之妙的助力

由于运动时双脚离地,找不到着力点,所以椭圆机的运动

要比跑步机运动时对膝盖的伤害小很多很多

有氧运动的好处就是燃脂,坚持锻炼,全身运动,全身脂肪在运动中,快速燃烧掉,达到瘦身减脂的效果~

智能椭圆机

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