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带你了解健身房用途最多的健身器械!

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带你了解健身房用途最多的健身器械!

发布日期:2020-12-17 作者: 点击:

健身房里有许多看上去很高端的健身设备,很多人想去上面一试身手,但又怕使用方法不正确而闹笑话。今天介绍的这个设备,大家一定不会陌生,甚至非常的熟悉,那就是——拉力架。

不要以为拉力架就只是用来进行上肢训练的,它具体的功能和作用比你想象的还要多!

健身房设备

大多数健身房配备的两大类拉力架是:传统的龙门拉力架和单台可调式拉力柱。两类拉力架都有高低设置,而且在高低两个限度之间还可以调节成各个高度,利用它们开展的运动之多会远超出你的想象。

高拉训练器

除了功能多以外,拉力架的另一大优点是其紧张特征。意思是,与自由重量器械不同,拉力架会让你的肌肉在整个运动过程中处在持续紧张的状态下。

当你使用自由重量器械锻炼,做肱二头肌弯举特别是飞鸟练习时,在提举过程中的某些节点,会突然变得省力点了?这是因为,你的肌肉为克服阻力而不得不产生的力,但是阻力会因自由重量器械重力的影响而变得起伏不定。

而拉力架造成的持久紧张意味着,你的肌肉在整个运动过程中得到了更加有效的负载。注意,这不是说它们是完美的。只用拉力架难以让你的某些肌肉群(如腿部肌群和胸部肌群)得到彻底的锻炼。不过,一旦你已经通过更加系统的推举练习,令特定肌肉群产生疲劳后,倒是可以用拉力架开展一些较好的补充练习,充当“结束动作”。

此外,对上背部、肩膀和手臂的锻炼而言,拉力架是极为理想的工具,甚至都不用我们从核心部位开始锻炼。正如你将要看到的,在可调节拉力架上锻炼核心部位的方式多达十几种。

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