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跑步机上跑步和在陆地上跑步有什么区别

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跑步机上跑步和在陆地上跑步有什么区别

发布日期:2020-07-11 作者: 点击:

1、在跑步机跑步比在户外跑步更加安全

首先跑步机的跑带是平整的,不像地面上有些磕磕绊绊,或者地面起伏不平等,容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力,因为跑步机会提供很好的减震功能。

2、在跑步机上更加省力

在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力,因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

其次,在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步,还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

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3、在跑步机上跑步能训练出正确的跑姿

跑步机上跑步还能更好训练正确的跑姿,特别是健步。各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的,比如慢走、快走、慢跑、快跑、等,从而达到移动的目的。

在跑步机上使用其各种模式,如坡度变化、速度变化、组合变化等,就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子,使我们的跑姿更优美,效果更健康。

4、在跑步机上跑步可以实现人机对话

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等,知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

跑步机上跑步可以很清楚的知道自己的健身情况,可以给自己制定一个适合自己的健身计划。

相关标签:跑步机,健身房器材厂

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