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卧推姿势不对容易导致的问题

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卧推姿势不对容易导致的问题

发布日期:2020-06-01 作者: 点击:

说到健身,尤其是在利用健身器材进行的锻炼中,“做的对”往往会比“做的多”要好。就像中国的老话说的:做得多,错的也多。不正确的锻炼如果养成了习惯,一些原本不怎么明显的损耗也会越积愈多,直到某一天对身体造成无法挽回的损失。
那么,在卧推的过程中,姿势不正确会导致哪些问题呢?

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首先,对于许多腕力不足的人来说,不正确的卧推姿势必然会导致手腕疼痛,很多人腕力不足,就喜欢用半握,用手掌根去推杠铃,这是不正确的,但却是很普遍的现象。正确的办法是全握,手腕立直,中立位的方式推杠铃。
 其次,卧推主要是锻炼胸部的肌肉,不正确的姿势很容易让自己从身体的其他部位或者器械上得到借力的机会,导致胸肌得不到充分的锻炼,时间长了不仅胸肌没有练出来,而且长时间无效果的训练也很容易打击到健身的热情。
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最后,即使你能通过不正确的姿势锻炼出一定的胸肌,但胸型其实并不好看,常见的大小胸,乳房胸,胸肌不够饱满,不够有型,都是由于训练计划中,动作不标准,动作搭配不好造成的。要知道胸肌分上胸,下胸,中缝等部分,想要后期纠正,不仅需要花费大量的时间,还需要通过不同的动作进行针对性练习,这样才可以改善以上不良胸型。

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