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有氧健身器械有哪些?

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有氧健身器械有哪些?

发布日期:2019-06-27 作者: 点击:

有氧健身器材包括:跑步机、健身车、动感单车、踏步机、椭圆机、台阶器、登山机、划船器、乒乓球器械、羽毛球、跳绳等一些辅助有氧运动的器材。

跑步机

优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

总结:具有一定的危险性

有氧健身器械

健身车

优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,健身车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

总结:形式单一,容易形成枯燥感。

有氧健身器械

楼梯机

我们建议在这款运动中加入间歇性训练,同时尽量不要利用扶手支撑上半身,否则你的运动强度将大打折扣,燃烧的卡路里也降低了。

有氧健身器械

划船机

并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡路里。但这个器械最大的缺点是:如果动作不规范,效果会大打折扣。

有氧健身器械

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