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怎么在利用瑜伽球健身,用瑜伽球消除驼背?

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怎么在利用瑜伽球健身,用瑜伽球消除驼背?

发布日期:2019-01-07 作者: 点击:

怎么利用瑜伽球健身?

办公族每天有一半的时间都坐在椅子上与计算机为伍,这样做的后果就是:驼背、肌肉力量不足,每次抬头挺胸都无法耐久。所以建议各位每天可以“坐正”三十分钟,调整脊椎曲度。 

如果你不知道怎么坐才算“正”,可以利用瑜伽球健身。瑜伽球为橡胶制品,坐在瑜伽球上简单摇晃不稳, 这时身体为了不从瑜伽球上跌下来,全身肌肉都会一起“出动”,协调身体平衡。 

也就是说,坐瑜伽球有保持正确姿态、改进驼背、锻炼肌肉等功效。 

不仅如此,坐瑜伽球还有锻炼脑部的作用,不但可活化小脑,还能练习平衡感,提升专注力。并且坐在瑜伽球上无法跷腿,可帮助戒除跷二郎腿的习惯,避免骨架倾斜。 

怎么用瑜伽球消除驼背?

选用瑜伽球时,应选坐起来可让膝盖呈90°的瑜伽球。基本坐法为手放在大腿上,双脚打开与肩同宽。 

怎么在利用瑜伽球健身,用瑜伽球消除驼背?

相关标签:室内健身器材,健身房器材批发

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