使用卧式健身车的好处有以下几点：

1. 提高有氧能力：卧式健身车可以让人进行有氧运动，不仅可以提高心肺功能、增强体力和耐力，还可以燃烧大量卡路里，帮助人们减肥。

2. 减少关节负担：相比其他有氧运动如跑步、慢跑等，卧式健身车减少了对膝盖、踝关节等部位的冲击力，让运动更加低风险。

3. 方便易用：卧式健身车不需要太多的场地和设备，也可以随时随地进行锻炼，比如看电视边锻炼、避免进入过于拥挤的健身房。

4. 可监测目标进展：卧式健身车通常配备有心率监测、距离、速度、时间等各种功能，有助于人们监测自身锻炼进展和目标的达成，让训练更加科学有效。

总之，在家中使用卧式健身车可以带来很多好处，需要注意的是在使用前应该居家检测是否有合适的空间、安全性与適量運动頻率。