跑步机

体验不用的跑步环境，如平地跑、上坡跑、变速跑、大基数的朋友们可以改用跑步机爬坡，坡度选择10-15。

动感单车

耗氧比较多，有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力比跑步机要小，具有较高的安全性。

椭圆机

将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟，减脂的话需要30分钟以上。

划船机

可以用来活动一下手脚和身体，当作运动的热身。注意调节阻力，避免受伤。