健身房里那么多的器械，作为健身新手，不是每一个都必须学会怎么用的。
但是这其中有那么5个健身器械，只要你优先学会他们的正确使用方法，就能摆脱健身小白的称号，少走一些弯路。
我们首先要知道，人的身体三个最大的肌肉群分别是，胸、背和臀腿。优先锻炼它们能够让我们的健身效率更高，形体变化更快，所以刚去健身房最应该优先学会的器械，应当更针对这三大肌群的训练。 在这里推荐的器械有飞鸟器／蝴蝶机（胸／背不是高位下拉器丰背间的坐姿划船器（背），器械腿举器（臀腿），和龙门架（全身）
新手训练需要遵循的原则
第一个健身器械：飞鸟器／蝴蝶机
第二个健身器械：高位下拉器02:39第三个器械：坐姿绳索划船器
第四个健身器械：器械腿举器
第五个健身器械，龙门架
