这次来讲讲怎样使用罗马椅

罗马椅是一种常见的腰部训练器材

通过罗马椅可以锻炼三个目标肌肉：

竖脊肌（腰部肌肉），臀大肌和胭绳肌（大腿后侧）虽然它可以锻炼到三个目标肌肉，但对大众健身人群只提倡用罗马椅锻炼竖脊肌

使用罗马椅时主要会用到这几个构造部位

靠垫：稳定上半身，作为支撑点贴近腰腹下部，承载身体重量

脚钩泡棉：稳定双腿，部分动作会需要结合踏板来稳定下半身

运动踏板：用于脚踏，作为健身动作的定点，起到支撑的作用

运动手把：可以作为扶手，摆正健身动作，数动作会主要使用