30min划船机有氧

方法：

1.绑带固定在脚最宽的位置，大臂在身体两侧

2.脚跟发力，不是脚尖发力，第一步蹬脚，第二步身体略微后倾，第三步屈肘后拉，后背保持伸直，向前的时候放松，绳索轨迹在一条直线，没有来回晃动。全程收紧核心