健身房燃脂最好的6款器械

第一名:跑步机

减脂指数:★★★★★★

提高坡度，放慢速度，加大步伐，不要握扶手、加大手臂摆动，身体为了保持平衡，会缩紧核心。想要减脂的小伙伴，除了延长跑步时间，还可以试试这样刷脂。

第二名:划船机

减脂指数:★★★★★

它可以训练到身体大部分的肌肉群，但对各关节的冲击却是非常低的，而调动的肌群越多，消耗的热量自然也就越多，无疑是燃脂效果最好的有氧器械之一。

第三名:登山机

减脂指数:★★★★

台阶机是一个超级适合减脂党使用的健身器械，可以在短时间内快速提高心率，让人满头大汗，还能让全身都参与进来，尤其是臀部肌肉的刺激!

第四名:动感单车

减脂指数:★★★★

动感单车的设计很大程度还原了户外骑车的效果，并且是按照越野骑车、竞速单车的情境来设计的，所以过程中可以站着骑、半蹲骑，也能很大程度调整手臂角度。

第五名:椭圆机

减脂指数:★★★★

关节疼痛的小伙伴，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全和舒适。缺点是:减脂效果并不理想，除非尽可能调高阻力，不然运动强度略低。

第六名:卧式自行车

减脂指数:★★★

卧式自行车是一个对下半身关节较为温和的锻炼器械。很适合体重较重、膝盖疼痛、或是还在从运动后酸疼中恢复的小伙伴们锻炼