健身房有许多健身器材，但是还有许多人不知道办法，下面小编给我们介绍下动感单车、椭圆机 、跑步机规范动作要领。

动感单车训练规范动作要领

坐动感单车上，选用往常骑自行车的动作进行训练。 提示若单车有脚带，请必须绑紧。

椭圆机训练规范动作要领 

双脚平踩踏板上，双手握紧扶手，往复运动。 

椭圆机训练注意事项 

运动过程中保持匀速，双脚一直不能离开踏板。运动中请勿接打电话，或与别人对话。

跑步机训练规范动作要领

在跑步机上，摇摆双臂，目视水平方向，匀速跑动。 

跑步机训练注意事项

在跑步操练时，应选择带有气垫或是软底的鞋。运动中请勿接打电话，或与别人对话。