怎么利用瑜伽球健身？

办公族每天有一半的时间都坐在椅子上与计算机为伍，这样做的后果就是：驼背、肌肉力量不足，每次抬头挺胸都无法耐久。所以建议各位每天可以“坐正”三十分钟，调整脊椎曲度。 

如果你不知道怎么坐才算“正”，可以利用瑜伽球健身。瑜伽球为橡胶制品，坐在瑜伽球上简单摇晃不稳， 这时身体为了不从瑜伽球上跌下来，全身肌肉都会一起“出动”，协调身体平衡。 

也就是说，坐瑜伽球有保持正确姿态、改进驼背、锻炼肌肉等功效。 

不仅如此，坐瑜伽球还有锻炼脑部的作用，不但可活化小脑，还能练习平衡感，提升专注力。并且坐在瑜伽球上无法跷腿，可帮助戒除跷二郎腿的习惯，避免骨架倾斜。 

怎么用瑜伽球消除驼背？

选用瑜伽球时，应选坐起来可让膝盖呈90°的瑜伽球。基本坐法为手放在大腿上，双脚打开与肩同宽。